Spring Reset Предизвик

dragana-profil
Драгана Младеновска

м-р по фармација, диететика и диетотерапија.

Опис на програмата
Основи за силно и подвижно тело - Beginning Series

30 мин.


Силно јадро и стабилна карлица - Beginning Series

26 мин.


Pilates Beginner - Full Body Cardio Pilates

25 мин.


Pilates Beginner - Mobility & Flexibility

28 мин.


Pilates & Strength Fusion - Full Body Workout

30 мин.


Full Body Cardio Workout - Aerobic & Pilates

41 мин.


Pilates & Strength Fusion - Cardio & Core

29 мин.


Fat Burning Workout - full body (tabata)

28 мин.


Pilates & Strength Fusion - Full Body Workout

28 мин.


Fat Burning Workout - full body (HIIT & Strength)

21 мин.


Full Body Workout - Power Cardio Pilates (со стол)

41 мин.


Pilates & Strength Fusion - Cardio & Strength Flow

24 мин.


Full Body Mobility & Flexibility

30 мин.


Активација на цело тело - Beginning Series

26 мин.


Low impact cardio - full body workout - (со стол)

19 мин.


Стабилност и подвижност на грбот и рамениот појас - Beginning Series

26 мин.


Low impact cardio - full body workout

21 мин.


Pilates & Strength Fusion - Tabata & Strength Flow

44 мин.


Fat Burning Workout - full body (пирамида)

35 мин.


Pilates & Strength Fusion - Lower Body Strength

29 мин.


Pilates & Strength Fusion - Cardio & Strength Flow

23 мин.


Тренинг за енергија и активација на цело тело - Beginning Series

30 мин.


Full Body Mobility & Flexibility

28 мин.


Pilates Beginer - Full Body Cardio Pilates

25 мин.


Јаки нозе и стабилни колкови - Beginning Series

29 мин.


Функционална сила и контрола (со стол) - Beginning Series

27 мин.


Low impact cardio - full body tabata

21 мин.


Активирање и раздвижување на цело тело - Beginning Series

24 мин.


Тренинг за енергија и активација на цело тело - Beginning Series

30 мин.


Pilates & Strength Fusion - Full Body Burn

35 мин.


Fat Burning Workout - full body tabata

35 мин.


Upper Body Workout - Power Pilates

39 мин.


Pilates & Strength Fusion - Cardio & Core

30 мин.


Pilates & Strength Fusion - Full Body Workout

30 мин.


Full Body Workout - Power Cardio Pilates

46 мин.


Fat Burning Workout - HIIT & Strength Flow

21 мин.


Pilates & Strength Fusion - Pilates Strength Chair

31 мин.


Full Body Mobility & Flexibility

28 мин.


Силно, функционално и енергично тело - Beginning Series

27 мин.


Low impact cardio - cardio & core

22 мин.


Стабилен, подвижен и функционален 'рбет - Beginning Series

23 мин.


Pilates Beginner - Lower Body Pilates

26 мин.


Pilates Beginer - ABS & CORE

27 мин.


Low impact cardio - full body workout

21 мин.


Full Body Mobility & Flexibility

42 мин.


Low impact cardio - full body tabata

20 мин.


Pilates & Strength Fusion - Full Body Workout

27 мин.


Core & More - Power Strength Pilates

43 мин.


Fat Burning Workout - full body

21 мин.


Pilates & Strength Fusion - Upper Body Workout

27 мин.


Pilates & Strength Fusion - Full Body Workout

27 мин.


Full Body Cardio Workout - Cardio & Pilates

47 мин.


Fat Burning Workout - full body

22 мин.


Pilates & Strength Fusion - Cardio Pilates Burn

28 мин.


Pilates Beginner - Full Body Pilates

24 мин.


Low impact cardio - full body workout

20 мин.


Yogalates - Full Body Flow (со Марина)

40 мин.


Low impact cardio - lower body workout

21 мин.


Pilates & Strength Fusion - Chair Sculpt Flow

29 мин.


Full Body Cardio Workout - Pilates & Cardio

45 мин.


Full Body Mobility & Flexibility

42 мин.


Pilates & Strength Fusion - Core Control & Strength

27 мин.


Pilates Beginner - Full Body Pilates (пирамида)

26 мин.


Low impact cardio - full body workout (HIIT)

25 мин.


Истегнување и подвижност (со стап) - Beginning Series

22 мин.


Low impact cardio - cardio and core

21 мин.


1. Зошто исхраната е толку важна?

7 мин


2. Дали постои најдобар начин на исхрана?

3 мин


3. Знаци кои укажуваат дека во исхраната ви фали нешто?

3 мин


1. Од што е составена храната?

4 мин


2. Кои шеќери се "добри", а кои "лоши"?

10 мин


3. Зошто протеините се толку важни?

7 мин


4. Кои масти се "добри", а кои да ги избегнуваме?

5 мин


1. Како да слабеете здраво?

3 мин


2. Зошто постојано ви се јаде?

6 мин


3. Инсулин и инсулинска резистенција , зошто се важни во слабеењето?

6 мин


4. Дали е неопходно да броите калории за да слабеете?

7 мин


5. Најчестите грешки со слабеењето

5 мин


6. Колку оброци да имате за да слабеете?

2 мин


1. Дали ако вежбам на гладно ќе согорувам масти?

5 мин


2. Кога да јадам, пред или после тренинг?

3 мин


3. Најчестите грешки со оброците пред и после вежбање

5 мин


4. Каков треба да биде оброкот после вежбање? Неколку идеи за оброци после вежбање

2 мин


5. Колку вода ви е потребно за време на вежбањето?

7 мин


1. Како да препознаете дали имате нарушен однос со храната?

3 мин


2. Основни принципи на свесното хранење

11 мин


3. Што значи да внесувате доволно храна?

2 мин


4. Како да знаете кога да престанете со јадење? Што да направите кога сте физички сити, но сепак се уште сакате да јадете?

6 мин


5. Емоционално прејадување vs. вистински глад

5 мин


6. Како правилно да ги препознаете гладот и ситоста после рестриктивни диети?

3 мин


7. Како да се справите со желбата за некоја специфична храна?

3 мин


8. Дали со свесното хранење може да се слабее?

3 мин


9. Што да правам во деновите кога постојано ми се јаде?

5 мин


10. Бенефити од свесното хранење

0 мин


11. Зошто одредена храна ве држи сити подолго, а после друга брзо огладнувате?

2 мин


12. Врската меѓу вежбањето и свесното хранење

3 мин


1. Зошто е важна тироидната жлезда?

3 мин


2. Како се создаваат тироидните хормони? Кој и кажува на тироидната како и колку да работи?

9 мин


3. Зошто тироидните нарушувања се толку чести? Што ја нарушува работата на тироидната жлезда?

7 мин


4. Симптоми на нарушена функција на тироидна жлезда

3 мин


5. Хашимотов тироидитис - Како настанува и дали има некоја поврзаност со исхраната?

13 мин


6. Храна и суплементација кај тироидни нарушувања

10 мин


7. На што да внимавате ако сте веќе на терапија?

6 мин


1. Што претставува PCOS и како влијае врз телото?

12 мин


2. Како исхраната влијае на хормоните

23 мин


3. Нутритивни препораки кај жени со PCOS

6 мин


4. Физичката активност и хормоните

5 мин


Со оваа програма добивате достапност од 300+ здрави и нутритивни рецепти и идеи за оброци со пресметани калории и макронутриенти, поделени по категории и тагови за полесно пребарување и користење.

Card image
Хељда палачинки
  • calories 30 к.
  • protein 1g п.
  • carbs 4g ј.
  • fat 1g м.
Card image
Наут коцки
  • calories 113 к.
  • protein 3g п.
  • carbs 14g ј.
  • fat 6g м.
Card image
Пита од тиквички со фил...
  • calories 596 к.
  • protein 25g п.
  • carbs 25g ј.
  • fat 42g м.
Card image
Мексиканска салата
  • calories 555 к.
  • protein 28g п.
  • carbs 35g ј.
  • fat 32g м.
Сашка Д.

Многу одамна сакам да ти пишам реферат ама никако не стигам. Вежбам буквално цел живот и мислев дека ако во мене има грам сила останато, не сум направила добар тренинг. Со тебе научив да вежбам ПАМЕТНО, да се полнам со енергија и да сфатам дека ова е next левел вежбање. Ми ја смени филозофијата за вежбањето. Твојата посветеност многу мотивира, некако наивно влегов во целата приказна со првата бременост, па после и со втората, па постпартум и ете ме сега пак. Фала ти од ❤


Јулијана Т.

Почнав да вежбам со вас по препорака, сега не би ве сменила за никој друг. Чувството не се објаснува, се гледа по секој извежбан ЧАС СО ВАС. Со ВАС ќе вежбам до моја 100ка ❤


Милена З.

Тренинзите се преубави, текот како и разновидноста на часовите, никогаш не ми е досадно, а тоа ми е најбитно, Не се за занемарување и советите и рецептите, така да пронајдов еден долготраен спој на body and mind што не би го менувала за ништо слично.


Јасмина Т.

Почнав да вежбам во FITLIFE затоа што после затвараьето на салата во Пробиштип каде што одев на фитнес продолжив да вежбам сама дома и ми стана монотоно и тешко да наоѓам вежби. Решив да пробам еден месец кај Драгана бидејќи jа следев на инстаграм и убаво ми изгледаше тоа што го работи. Не згрешив - тренинзите се одлични, интересни, со интензитет каков што ми одговара мене. Силно препорачувам на сите да почнат да вежбаат тука бидејќи ова е ЗДРАВЈЕ - позитивното чувство кога ќе се испотите добро после тренинг не се заменува со ништо друго. Освен што сум фит и во форма, изгледам добро и имам тонирани мускули, исто така со вежбањето си го одржувам и менталното здравје. Вежбањето ми дава повеќе енергија за да ги завршувам работните и домашните обврски. Онлајн вежбањето има и некои предности бидеки не се губи време за да се стигне до сала и потоа да се дојде до дома.


Весна П.Д

Онлајн групата има фантастична енергија што се пренесува, иако вежбаме онлајн. Мислам дека ми го промени животот на многу подобро и едноставно станав зависна од Вас. Најневеројатно е што секој час е посебна приказна и различен од другите. Секогаш можете да го бирате темпото за кое што сте расположени, затоа што во вашата онлајн датабаза има буквално сѐ! Ви благодарам од срце што ме направивте многу посреќна.


Билјана З.

Фитлајф сосема случано го открив на социјалните мрежи пред неколку години кога се отвори. Ми одговараше заради близината и затоа што подолго време сакав да пробам пилатес, особено што имаше Power Pilates, како активна вежбачка. Фитлајф се виновни затоа што ме наполнија со позитивна енергија, ce навлеков на пилатесот, ми се промени телото скроз и што е најважно почнав повеќе да внимавам на себе и на моето здравје. Најголем успех мислам е што постепено успеав и начинот на исхрана да го сменам и да верувам дека и здравото благо е одлично, ако не и повкусно :)


Елена К.

После неколку години конечно го најдов тоа што го барав и тоа што ми треба, ве запознав вас и уште од првиот час знаев дека тоа е она вистинското по кое трагав. Конечно се почувствував своја, среќна, исполнета. Fitlife едноставно е нешто што кој ќе извежба барем еден тренинг со тебе ќе види дека тука веќе нема откажување. Позитивна енергија, максимална посветеност, одлична онлајн дружба, а за чувството после тренинг да не зборувам.


Ивана А.

На сите во моето опкружување им кажувам дека вежбањето во Fitlife е за мене life-changing experience. Многу сум задоволна од тренинзите и од посветеноста. Трудот кој го вложувате е забележан и многу е ценет. Online тренинзите се одлични. Благодарение на вас термините за тренинг ми се омилениот час од денот. Ви благодарам :)


Ирена П.

Пред да се приклучам на Фитлајф имам вежбано на неколку места со различни инструктори, па можам да кажам дека конечно се чувствувам буквално како да си дојдов дома. Тренинзите се со идеална динамика која што барем за мене лично е одржлива на долг рок, а и тоа е мојата цел, вежбањето да биде дел од мојата неделна рутина, по можност за секогаш. И за крај најпозитивното нешто е присуството на дечињата, кое е потврда дека сите сме луѓе со милион обврски, должности спрема самите себе, спрема семејствата и дека сосем е во ред да се бориме балансирајќи помеѓу тие два света, не со избор на едното и исклучувајќи го другото, туку со соединување и давајќи пример на малечките по нас за кои ние сме идоли и супер херои. Ви благодарам за неизмерната мотивација!


Елена А.

Тренинзите се фантастични, самото тоа што имаме на располагање голем избор на тренинзи и што можеме да бираме и да вежбаме што сакаме е за мене многу корисно.


Често Поставувани Прашања
spring-thumbnail
Дел од Fit for Life претплата.
1299.00 ден. / месечно со автоматска наплата

За програмата

  • Број на рецепти 300+
  • Тренинг колекции 15
  • Времетраење на програмата 8 недели