Јога за Трудници
- Почетно ниво
Од Драгана Младеновска
Основач на FitLife
Комплетен водич за здрава бременост.
Програмата содржи:
- видео едукација за правилна исхрана и грижа во текот на бременоста
- најчестите здравствени предизвици во бременост и како да ги превенирате или да си помогнете со помош на исхрана
- како да превенирате појава на стрии - ви го споделувам рецептот за мелемот кој го правев и користев и во двете бремености
- пдф водич со насоки за здрава бременост (сркатена верзија од едукациите)
- достапност од 300+ здрави и нутритивни рецепти и идеи за оброци со пресметани калории и макронутриенти
- 14 дневно мени со балансирани оброци - пролет/лето
- 14 дневно мени со балансирани оброци - есен/зима
- 7 дневно мени за жени кои имаат гестациски дијабет
- 7 дневно мени за жени кои имаат анемија во бременост
- шопинг листи за празарење заедно со секое мени кои ќе ви го олеснат планирањето и организацијата
- адаптирани и прилагодени јога тренинзи за трудници
- неделен план за вежбање кој секоја недела се менува соодветно
- напредни филтри и опции за полесно пребарување низ рецептите, тренинзите и едукациите
- добивање на одговор на сите ваши прашања преку дискусии/коментари под секое видео
Бидете претпазливи со вежбањето во бременост доколку не сте биле активни пред бременоста, особено првите три месеци. Во бременост вежбаме за здравје и мора да се биде внимателен. Интензитетот на тренинзите во програмата е прилагоден, но не заборавјте да си го слушате телото.
Ваши искуства со програмите
Со оваа програма добивате достапност од 300+ здрави и нутритивни рецепти и идеи за оброци со пресметани калории и макронутриенти, поделени по категории и тагови за полесно пребарување и користење.
Хељда палачинки
-
30 к.
-
1g п.
-
4g ј.
-
1g м.
Наут коцки
-
113 к.
-
3g п.
-
14g ј.
-
6g м.
Пита од тиквички со фил...
-
596 к.
-
25g п.
-
25g ј.
-
42g м.
Мексиканска салата
-
555 к.
-
28g п.
-
35g ј.
-
32g м.
Често Поставувани Прашања
Програмата чини 1299 денари и се плаќа месечно. Плаќањето го правите тука на сајтот, а наплатата на програмата секој следен месец е автоматска.
Пристапот до програмата имате се додека не ја откажете претплатата.
Да можете, со едноставно кликање на копчето откажи претплата кое се наоѓа на вашиот профил.
Тренинзите се прилагодени и можете да ги вежбате во текот на целата бременост особено ако сте жена што била физички активна и пред бременоста. Сепак, повеќето препораки велат дека најбезбедно е вежбање после 12-та гестациска недела. Најдобро е да се консултирате со својот доктор и да започнете тогаш кога вие ќе се почувствувате спремни.
Вежбите се адаптирани и прилагодени, а тренинзите се функционални и специјализирани само за трудници. Оваа програма функционира веќе 5 полни години, а низ сите овие години повеќе од 400+ трудници ги почувствуваа бенефитите од физичката активност за време на бременост.
Дополнителни реквизити не ви се потребни, во некои тренинзи користиме работи што сите ги имаме дома како на пример: стап/сукало, крпа, стол и слично…може доколку сакате да користите тегови од по 1 или 2 kg.
Менито ќе ви биде супер насока какви треба да бидат оброците, а рецептите се лесни и брзи, со намирниците кои се достапни и економични, а најважно од сѐ е што се оброци за цело семејство. Во базата со рецепти има 250+ рецепти и идеи за оброци со пресметани калории и макронутриенти кои постојано се надополнуваат, поделени по категории со напредни филтри и опции за полесно пребарување што многу ќе ви го олеснат процесот на планирање и хранење.
Доколку се е во ред и имате зелено светло од Вашиот доктор, можете да вежбате до последен ден, односно се додека се чувстувате добро да вежбате. Јас и во двете бремености вежбав буквално до последен ден, а и многу од трудниците кои вежбале си вежбаат до крај.
Дел од Јога за Трудници претплата.
1299.00 ден.
/ месечно со автоматска наплата
Дел од Пилатес и Јога за Трудници претплата.
1599.00 ден.
/ месечно со автоматска наплата
За програмата
- Број на тренинзи 37
- Број на рецепти 300+
- Број на едукации 28
- Мени со исхрана 14 дена
- Времетраење на програмата Неограничено
- Ниво на тренинзи Почетно
